実際の睡眠時間の長短に関係なく、朝起きた時に睡眠に対する不満足感が強く、
それによって身体的、精神的、社会生活の支障を感じている状態のことをいいます。
不眠症は、具体的に4種類に分けることができます。
また、この種類が重複している方も多くいらっしゃいます。

入眠障害	寝つきが悪くてなかなか眠れないが（30分～1時間以上）、いったん眠ると朝まで眠れる。
中途覚醒	寝つきは悪くないが、翌朝起きるまで何度も目が覚めてしまう。 加齢により生理的変化として増加する。
早朝覚醒	朝早く（希望時刻の1～2時間以上前）に目覚めてしまい、その後眠れない。
熟眠障害	睡眠時間は十分なのに、眠りが浅い、目覚めたときに熟睡感がない状態

不眠症の原因として、以下のものが合併症となることがあります。

入眠障害の合併症	疼痛、COPD、更年期障害、アトピー性皮膚炎、周期性四肢運動障害、 レストレッグス症候群、精神生理性不眠症（PPI）、睡眠相後退症候群（DSPS）
中途覚醒の合併症	疼痛、睡眠時無呼吸症候群、COPD、更年期障害、アトピー性皮膚炎、 周期性四肢運動障害、 レストレッグス症候群、うつ病、精神生理性不眠症、 アルコール摂取、夜間の頻尿等
早朝覚醒の合併症	うつ病、アルコール依存睡眠障害、睡眠相前進症候群（ASPS）
熟眠障害の合併症	周期性四肢運動障害、睡眠時無呼吸症候群

不眠症の治療には、お薬を使用した治療方法と、お薬を使用しない治療方法があります。
・薬物療法
不眠のタイプに合った睡眠導入剤を使用して治療します。
＜主な使用薬剤＞

超短時間型	ハルシオン・アモバン・マイスリー
短時間型	レンドルミン・リスミー・ロラメット
中間型	ベンザリン・ユーロジン・エリミン・サイレース
長時間型	インスミン・ソメリン・ドラール

・非薬物療法
生活習慣を改善することで、質の良い睡眠をとることが可能です。

１．睡眠時間は人それぞれのため、日中眠くならなければ心配する必要はありません。

8時間眠らなければならない、というわけではありません。
季節などに左右されるほか、人によって違います。
また、年齢を重ねることで必要な睡眠時間は短くなります。

２．刺激物を避け、眠る前には自分なりのリラックス法を取り入れましょう。

就寝4時間前のカフェインの摂取、就寝1時間前の喫煙は 、
気持ちの高ぶりを誘発しますので避けることが有効です。
また、軽い読書、音楽、ぬるめのお湯に入浴、筋弛緩トレーニング、
リラックスできる香りを焚くなどの方法も効果的です。

３．眠くなってから床に就く、就床時刻にこだわりすぎない。

眠ろうという気持ちが、頭を冴えさせ寝つきを悪くしてしまいます。

４．同じ時刻に毎日起床

・早寝早起き、ではなく、早起きが早寝に通じます。

５．光の利用でよい睡眠を。

・目が覚めたら日光を取り入れ、体内時計を動かしましょう。
・夜は明るすぎない照明を利用しましょう。

６．規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣を取り入れましょう

・朝食は心と体の目覚めに重要です。夜食は軽くとることがポイントです。
・運動習慣は熟睡を促進します。

７．昼寝をするなら15時前の20～30分

・長い昼寝はかえってぼんやりしてしまいます。
・夕方以降の昼寝は夜の睡眠に悪影響を及ぼします。

８．眠りが浅いときは、積極的に遅寝・早起きに！

・寝床で長く過ごしすぎると熟睡感が減ります。

９．睡眠中の激しいイビキ・呼吸停止や足のピクつき、むずむず感は要注意です。

10．十分睡眠をとっても日中の眠気が強いときは専門医へ

11．睡眠導入剤の代わりの寝酒は不眠の元

・寝酒をすると睡眠が浅くなり、夜中に目覚める原因となります。

12．睡眠導入剤は医師の指示で正しく使えば安全

・一定時刻に服用し就寝することがポイントです。
・アルコールとの併用は悪影響を及ぼすので併用しないでください。

心配な点や当てはまる点がございましたら、当院へご相談ください